Ventre plat oui c’est possible !

BioSignature : Priorité Cortisol Avez vous déjà entendu dire que le stress peut faire prendre du poids, et ce surtout au niveau du ventre ? C’est vrai !

La méthode BioSignature permet de mettre de mesurer le pli adipeux au niveau du ventre, un test qui prend 12 plis de gras sur votre corps et les mets en lien avec des débalancements hormonaux.  Par exemple, le pli ombilical reflète l'exposition à long terme au cortisol.

Le cortisol est l’hormone du stress chronique. Plus vous êtes stressé, plus vous secrété de cortisol. Le cortisol a une action hyper glycémiante et hyper insulinémique  c'est à dire qu'il élève le taux de sucre et votre niveau d’insuline dans votre sang ce qui vous fait engraisser d'avantage et plus particulièrement dans la région abdominale.

Le taux de cortisol dans le sang peut-être contrôlé par une gestion efficace du stress quotidien. Il existe plusieurs moyens pour contrôler les effets du stress et donc réduire notre taux de cortisol sanguin.

• • Ne pas sauter de repas et ne pas manger de sucres raffinés.
• • Consultez une personne clé pour mieux contrôler votre stress, (psychologue, coach en PNL, programmation neurolinguistique).
• • Apprendre à relaxer au moins 2 moments par jour.
• • Respirer profondément
• • Prenez des bains relaxants
• • Faites vous masser
• • Apprenez à vous étirer pour vous relaxer, comme le yoga ou le tai chi
• • Dormez au moins 8 heures par nuit. Ayez une collation avant de vous couchez si vous avez tendance à vous réveillez durant la nuit.
• • Prenez de longues et calmes vacances à chaque année.
• • Ne pas trop travailler ou vous poussez sur une base régulière.

En naturopathie, nous recommandons des produits naturels efficaces pour contrôler le cortisol et ses effets. Certaines plantes dites adaptogènes permettent de moduler le niveau du cortisol. Par exemple l’ashwaganda, schissandra, ginseng, rodiola etc…

Le stress chronique affecte la santé à tous les niveaux allant à réduction du niveau de sérotonine, neurotransmetteur impliquer dans la bonne humeur, à la perte de masse musculaire. Le stress chronique influence la pression artérielle et les cycles de sommeil,  bref il agit à tous les niveaux. Il ne faut donc pas sous-estimer son importance et mettre tous nos efforts pour contrôler le mieux possible son niveau de stress. Agissez maintenant. Consultez Dominique Abran pour avoir un programme de supplémentations adapté à votre métabolisme et par le fait même réduire votre ventre !

Un complexe de vitamine B améliore l'humeur et réduit le stress au travail

Le stress professionnel est en augmentation dans les sociétés occidentales et l'impact est significatif à un niveau personnel, organisationnel et communautaire. Une étude a examiné pour la première fois l'efficacité de l'administration d’un complexe de vitamine B pendant 3 mois sur l'humeur et le stress psychologique associé au stress professionnel chronique. Les conclusions : un complexe de vitamine B aide à diminuer le sentiment de déprime et de confusion au travail.

Sources  http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=21905094%5Buid%5D&cmd=DetailsSearch

L’ortie : une merveille!

Qui n’a pas besoin l’ortie? Une plante à multiples usages : tonique, nutritif, alcalinisant.

L’ortie est un tonique général : elle redonne force, courage et vitalité, elle stimule le métabolisme. Elle remonte le moral et donne de l’énergie. Qui pourrait s’en passer?

Je la conseille beaucoup pour régénérer le tissu des reins. Elle soutient les reins dans leur élimination.

Allié dans les cas d’eczéma, elle aide le corps à éliminer les toxines tout en alcalinisant le système.

Tonique des glandes surrénales elle aide à s’adapter au stress.

L’ortie est non seulement une excellente source de fer, mais elle aide également à son absorption. Donc à privilégié dans les cas anémie.

Mangez-en, buvez-en, à volonté pour la vie!

Posologie : prendre 2à3 tasses par jour ou 15 à 30 gouttes de teinture-mère 3 fois par jour.

Aucune contre-indication connue.

Déséquilibre hormonal : Analyse hormonale de la salivaire

Éprouvez-vous des sautes d’humeurs,  de l’irritabilité, des douleurs menstruelles, des bouffées de chaleurs, des troubles du sommeil, une prise de poids, une baisse de libido? Ces symptômes peuvent être un  signe de déséquilibre hormonal qui contribue aux problèmes de santé chroniques.

Avez-vous déjà pensé à tester vos hormones avec un test de salive? L’analyse hormonale de la salive est une technique fiable qui est utilisée depuis trente ans environ en recherche, mais elle demeure peu connue auprès des médecins. L’analyse hormonale de la salive permet de récolter la salive à des heures précises à la maison. Le naturopathe agréée vous donne un «kit»  qui contient des récipients prévus à cet effet, puis vous placez les fioles dans une enveloppe préaffranchie que vous poster avec Poste-Canada. L’analyse hormonale de la salive  sera envoyée directement au laboratoire. Les résultats seront ensuite transmis au naturopathe qui vous aidera à interpréter cette analyse.

L’analyse hormonale de la salive évalue :

• L’œstrogène
• La progestérone
• La testostérone
• Le DHEA
• Le cortisol

Une analyse complète de votre état hormonal général permet de connaître où sont vos débalancements hormonaux et d’y remédier par la prise de suppléments nutritionnels comme des plantes médicinales et nutriments.

Pourquoi une analyse hormonale de la salive au lieu d’un test sanguin?

Selon le Dr James Wilson, les taux hormonaux salivaires représentent avec plus de précision le taux des hormones dans les cellules où les réactions hormonales se produisent. Il affirme que le test sanguin révèle la quantité d’hormones présentes dans le sang donc à l’extérieur des cellules. Cela veut dire que l’analyse hormonale de la salive mesure les hormones qui sont disponibles aux tissus, les hormones biodisponibles.

Lors de l’analyse salivaire hormonale, le taux de cortisol est évalué. Le cortisol est l’hormone du stress produite par les glandes surrénales. Cette hormone nous renseigne sur le niveau de stress que la personne subi, mais surtout sur la capacité des glandes surrénales à réagir aux stress. Il n’est pas rare de voir des personnes avec un niveau de cortisol trop bas du à un épuisement des glandes surrénales. Si on sollicite nos glandes surrénales constamment par de nombreux stress et occupations, elles finissent par s’épuiser et produire moins de cortisol. Alors ces symptômes peuvent apparaître : fatigue, difficulté à se lever le matin, rage de sel, baisse de libido, étourdissement en se levant rapidement, dépression, syndrome prémenstruel amplifié, manque de concentration, manque de mémoire, intolérance, …etc  Bref, le niveau cortisol est intéressant à connaître parce qu’il est directement impliqué dans les symptômes hormonaux tel que ceux de la  ménopause.

Savez-vous que dans 80% du temps si vous faites des changements dans votre diète et dans votre style de vie, vos hormones vont se balancer sans avoir besoin de prendre des hormones.

Voici quelques conseils généraux pour vous aider à rééquilibrer vos hormones :

• Respirez. Un outil puissant pour combattre le stress. Plusieurs fois par jour, prenez de grandes respirations profondes.
• Dormez 8 heures de sommeil chaque nuit, couchez vous tôt. Le sommeil avant minuit est plus récupérateur.
• Mangez beaucoup de légumes verts. Optez souvent pour des crucifères riches en Indole-3-carbinol, ils aident à balancer les hormones et à soutenir un foie en santé.
• Ajoutez des graines de lin moulu à votre alimentation quotidienne.
• N’oubliez pas de déjeuner le matin et ajoutez-y des protéines cela aidera votre humeur et votre concentration.
• Réduisez votre consommation de caféine, optez pour une tisane comme l’avoine ou l’ortie des plantes très reminéralisantes.
• Vérifiez votre glande thyroïde auprès d’un naturopathe agréé. Ces déséquilibres peuvent accentuer les symptômes de SPM ou de ménopause.
• Diminuez votre consommation d’alcool. Surtout ne consommez jamais de l’alcool à jeun, ceci  augmentera votre glycémie trop rapidement et vous fera prendre du poids.

Ces conseils d’ordres généraux peuvent vous aider, toutefois l’accompagnement avec un naturopathe agréé sera plus personnalisé et vous permettra une approche plus complète. L’analyse hormonale de la salive peut être un outil précieux pour régler vos symptômes plus rapidement.  Avoir des mesures objectives pour évaluer vos hormones et toujours pertinent.

Article paru infonaturel.ca décembre 2010

Référence :

NORTHRUP, Christiane. La sagesse de la ménopause. Ed. AdA, 2001.

WILSON James L. L’adrénaline trop, c’est trop. Ed le mieux-être, 2006.

Connaissez-vous la scutellaire?

Une plante à découvrir. C'est une de mes plantes préférées. Elle me fait du bien et elle est excellente au goût. Je l'adore!

Curieux? Alors voici de quoi vous convaincre de l'adopter.

• Tonique nerveux; elle apaise on remonte le système nerveux.

Elle nourrir, refait les cellules nerveuses, réorganise et ravive le système nerveux.  (+ intelligente???)

Elle a une affinité pour les personnes hypersensibles et hyper stressées.

Alliée première lors d'un sevrage (café, alcool, tabac, sucre, chocolat, etc.), elle diminue les effets néfastes du sevrage et aide à retrouver l'équilibre nerveux plus rapidement.  Je vous suggère de commencer à la prendre quelques semaines avant de commencer le sevrage.

• Elle est aussi l'ami des femmes, excellente en cas d'irritabilité reliée au SPM (syndrome prémenstruel)

Modes utilisation

• Infuser longtemps. Boire 2 à 3 tasses par jour.
• Teinture-mère 5 à 25 gouttes, 1 à 5 fois par jour

Contre-indications

Éviter l'utilisation  la racine durant la grossesse.