La Rage de la Périménopause : Une Réalité
Oui, la rage peut être une réalité pendant la périménopause.
Environ 40% des femmes connaissent des changements d'humeur liés aux fluctuations hormonales et au stress. Ces changements peuvent inclure la dépression, l'anxiété, un retrait social, des attaques de panique, et malheureusement, des accès de colère.
Pourquoi la rage peut survenir pendant la périménopause ?
Les hormones œstrogènes et la progestérone jouent un rôle crucial dans le fonctionnement du cerveau, en particulier sur les neurotransmetteurs comme la sérotonine, la dopamine, le GABA, le glutamate et l'ocytocine. Ces neurotransmetteurs influencent nos pensées, nos émotions, notre mémoire, notre concentration et nos interactions sociales.
Lorsque ces hormones fluctuent pendant la périménopause, cela peut entraîner des changements d'humeur, y compris des accès de colère.
Comment gérer la rage périménopausique ?
Reconnaissez-le dès que possible !
Prenez une respiration profonde, identifiez vos principaux déclencheurs et trouvez un moyen de les gérer.
Comprenez et soyez indulgente envers vous-même : vos hormones changent ce qui ajoute à votre stress quotidien.
Faites régulièrement le point sur vous-même : Avez-vous mangé ? Avez-vous soif ? Peut-être une promenade de 5 minutes ou une séance de respiration ? Avez-vous bien dormi la nuit précédente ?
Demandez de l'aide ou concentrez-vous sur des limites qui vous aideront à RÉDUIRE votre stress et votre pression, afin d'être moins susceptible de ressentir de la colère.
Il existe des options en matière de médicaments, d'hormones et de suppléments qui peuvent soutenir ces changements d'humeur ! Chaque personne est unique, car une personne peut avoir réellement besoin d'un antidépresseur, une autre peut avoir besoin de commencer une hormonothérapie, et une troisième peut bénéficier de nutriments tels que la vitamine D, les acides gras oméga-3 et le 5-HTP. Bien sûr, une combinaison peut fonctionner pour vous !
N'hésitez pas à consulter votre professionnel de la santé pour discuter de vos symptômes et explorer les options de traitement disponibles. Il est important de prendre soin de votre santé mentale et émotionnelle pendant cette période de transition.