Le stress est désagréable (en général). Il affecte tous les aspects de notre santé, y compris des aspects dont vous n’aviez même pas conscience. Le stress chronique peut avoir un impact sur vos hormones, la pousse de vos cheveux, la qualité de votre peau, votre énergie, votre système immunitaire et bien plus encore. Il peut augmenter votre anxiété, causer des problèmes de sommeil et ruiner vos symptômes du syndrome prémenstruel.

Quand j’utilise le mot « stress », j’entends tout ce qui est physique, mental, émotionnel, environnemental ou autre et qui vous perturbe. Bien sûr, il existe de bons facteurs de stress, comme l’exercice physique sain, la planification d’un mariage auquel vous vous attendez avec impatience et le jour du voyage en vacances. Je ne parle pas de cela.

Je parle des personnes, des lieux et des choses qui augmentent votre cortisol (et votre adrénaline) encore et encore et encore.

Tout d’abord, vous devez reconnaître le stress que vous ressentez et vivez. Il existe de nombreuses façons de réduire l’impact sur votre corps, notamment en minimisant ou en éliminant les principales causes de stress (si vous le pouvez).

Cela implique d’abord un travail de base, car les herbes, les vitamines et les nutriments ne peuvent pas faire « le travail » à votre place.

Améliorer votre rythme circadien et votre sommeil
Travailler pour vous sentir en sécurité et trouver de la joie ou avoir une routine de jeu
Résoudre les problèmes de glycémie
Gérer vos émotions et vos traumatismes

Éliminer les choses qui vous retiennent : l’alcool, les choix alimentaires de mauvaise qualité, les drogues, le tabac.

Gardez à l’esprit que ces choses sont un processus continu et ne sont pas obligatoires, mais qu’elles sont vraiment utiles !

Les bienfaits des plantes adaptogènes

Les plantes adaptogènes sont des substances naturelles qui aident l'organisme à s'adapter au stress. Elles peuvent aider à réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, et à promouvoir la relaxation.

Voici quelques-unes des plantes adaptogènes les plus populaires pour combattre le stress :

Magnolia: Contient des composés appelés honokiols, qui ont des propriétés anxiolytiques et peuvent aider à réduire le stress.
Ashwagandha: Cette plante ayurvédique est connue pour ses propriétés adaptogènes. Elle peut aider à réduire le stress, améliorer la fonction cognitive et soutenir la santé thyroïdienne.
Passiflore: Cette plante possède des propriétés sédatives et peut aider à améliorer la qualité du sommeil.
Phosphatidylsérine: Ce phospholipide est essentiel pour la santé des cellules nerveuses. Il peut aider à réduire les niveaux de cortisol et améliorer la fonction cognitive.
L-théanine: Cet acide aminé présent dans le thé vert peut aider à réduire le stress et à améliorer la concentration.

Ces plantes/nutriments peuvent également être pris individuellement selon les besoins. Par exemple, vous pouvez prendre de l’ashwagandha le matin comme soutien adaptogène au stress général et de la l-théanine si nécessaire si votre journée devient folle. Si vous ruminez à 3 heures du matin, la passiflore vient à la rescousse !

Ne laissez pas le stress prendre le dessus sur vos hormones ou votre vie !

En combinant une approche holistique, y compris l'utilisation de plantes adaptogènes et de techniques de gestion du stress, vous pouvez mieux gérer les effets négatifs du stress sur votre santé physique et mentale.

Mention légale : Bien entendu, il est important de faire preuve de diligence raisonnable. Consultez votre professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau supplément à base de plantes, surtout si vous êtes enceinte ou allaitez, car leur utilisation n'a pas été suffisamment étudiée dans ces populations.

Dominique Abran ND.A.

dominique@manaturopathe.com