BioSignature

Déjeuner : protéine & noix

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  Selon Charles Poliquin, entraineur célèbre et créateur de la méthode BioSignature, le meilleur déjeuner serait composé de protéine et de noix.

 

  • • Meilleur énergie
  • • Concentration soutenue tout au long de la journée
  • • Meilleure acuité mentale
  • • Humeur plus stable
  • • Taux de sucre plus stable
  • • Composition corporelle saine
  • • Facilite la perte de poids

 

Essayez le !

Je sais ce n’est pas facile de changer ses habitudes, surtout le petit-déjeuner qui est souvent très routinier depuis longtemps. Rôties et compagnies !!!

Mais je vous invite à mettre de côtés vos préjugés pour quelques temps et vivre cette expérience. Sachez qu’en Asie il n’est pas rare de déjeuner avec du poisson ou encore avec des frijoles en Amérique du sud.

 

Expérience

Voici ce que je vous propose : déjeuner avec de la viande et des noix et remarquer votre niveaux d’énergie, de concentration et de bonne humeur durant votre journée entière. Ensuite reprenez votre déjeuner glucidique typique : 1 ou 2 rôties avec beurre d’arachide ou confiture, un petit jus d'orange sans sucre….et remarquer la différence.

Rien ne bat l’expérimentation !

 

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. 

Vous avez déjà entendu l’adage qui dit  que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée.  Vous le viviez vous vraiment ?

La viande permet une augmentation lente et régulière de la glycémie. Les noix constituent une bonne source de gras qui permet au sucre dans le sang de rester stable pendant une période de temps prolongé. De plus, la qualité de votre petit déjeuner affecte votre production de vos neurotransmetteurs ; dopamine, acétylcholine, sérotonine, qui affectent votre concentration, énergie, humeur etc…

Plusieurs études sur la productivité des employés ou sur l'attention des enfants ont démontré qu'un petit déjeuner riche en protéine n'a pas seulement un impact sur les niveaux d'énergie et la productivité de l’avant-midi, mais s’étend de manière positive jusqu’en fin d'après midi. Essayer le petit-déjeuner protéiné sur vos enfants qui ont des sautes humeur !!!

 

Voici un menu de 5 jours selon les conseils de Charles Poliquin. Ne pas ajouter de nourriture ou boisson en plus.

Thé, café ou infusions sont permis, le lait,  le jus ou d'autres liquides ne sont pas autorisés.

 

jour 1

• 1-2 galettes de bison

• 1 poignée de noix de macadamiaMaNaturopathe-macadam

 

 

jour 2

• 1 steak de chevreuil

• 1 poignée de noix de cajou

 

jour 3

• 1-2 burgers de dinde

• 1 poignée d'amandes

 

jour 4

• 1-2 galettes de bœuf haché maigre

• 1 poignée de noix du brésilMaNaturopathe-noix de Brésil

 

jour 5

• 1-2 poitrines de poulet

• 1 poignée de noisettes

 

Il est important de varié son alimentation afin de minimiser le risque de développer des sensibilités alimentaires. Il  n’est pas rare de constater que lors d’un test de sensibilité alimentaire, la présence d’anticorps envers la nourriture consommée sur une base quotidienne pendant des années. (bœuf, les œufs,  le lactosérum, caséine, blé, gluten).

 

Si vous êtes allergique aux noix ?

Vous pouvez remplacer les noix par un fruit à index glycémique lente et faible teneur en fructose pour votre petit déjeuner. Vous pouvez aussi ajouter des légumes verts vapeurs, c'est ce que je préfère,  tel que haricots verts, courgette, asperge…etc.

  • abricot
  • avocatavocats
  • mûres
  • bleuets
  • pamplemousse
  • framboises
  • nectarines
  • olives
  • papaye
  • pêche
  • prune
  • framboises
  • fraises

 

Assurez-vous que les fruits sont biologiques, en particulier les fraises, pêches et nectarines car ils sont une des cultures les plus traitées dans le monde. Voir EWG.

Après le déjeuner, vous pouvez prendre un supplément oméga 3 liquide ou en gélule pour réduire encore la réponse à l'insuline. Cela devrait permettre une concentration sans faille jusqu'à votre prochain repas.

 

Le défi est lancé, qui saura le relevé ?! Donnez moi vos réactions.

 

 

Ventre plat oui c’est possible !

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BioSignature : Priorité Cortisol Avez vous déjà entendu dire que le stress peut faire prendre du poids, et ce surtout au niveau du ventre ? C’est vrai !

La méthode BioSignature permet de mettre de mesurer le pli adipeux au niveau du ventre, un test qui prend 12 plis de gras sur votre corps et les mets en lien avec des débalancements hormonaux Par exemple, le pli ombilical reflète l'exposition à long terme au cortisol.

Le cortisol est l’hormone du stress chronique. Plus vous êtes stressé, plus vous secrété de cortisol. Le cortisol a une action hyper glycémiante et hyper insulinémique  c'est à dire qu'il élève le taux de sucre et votre niveau d’insuline dans votre sang ce qui vous fait engraisser d'avantage et plus particulièrement dans la région abdominale.

Le taux de cortisol dans le sang peut-être contrôlé par une gestion efficace du stress quotidien. Il existe plusieurs moyens pour contrôler les effets du stress et donc réduire notre taux de cortisol sanguin.

 

  • • Ne pas sauter de repas et ne pas manger de sucres raffinés.
  • • Consultez une personne clé pour mieux contrôler votre stress, (psychologue, coach en PNL, programmation neurolinguistique).
  • • Apprendre à relaxer au moins 2 moments par jour.
  • • Respirer profondément
  • • Prenez des bains relaxants
  • • Faites vous masser
  • • Apprenez à vous étirer pour vous relaxer, comme le yoga ou le tai chi
  • • Dormez au moins 8 heures par nuit. Ayez une collation avant de vous couchez si vous avez tendance à vous réveillez durant la nuit.
  • • Prenez de longues et calmes vacances à chaque année.
  • • Ne pas trop travailler ou vous poussez sur une base régulière.

 

En naturopathie, nous recommandons des produits naturels efficaces pour contrôler le cortisol et ses effets. Certaines plantes dites adaptogènes permettent de moduler le niveau du cortisol. Par exemple l’ashwaganda, schissandra, ginseng, rodiola etc…

Le stress chronique affecte la santé à tous les niveaux allant à réduction du niveau de sérotonine, neurotransmetteur impliquer dans la bonne humeur, à la perte de masse musculaire. Le stress chronique influence la pression artérielle et les cycles de sommeil,  bref il agit à tous les niveaux. Il ne faut donc pas sous-estimer son importance et mettre tous nos efforts pour contrôler le mieux possible son niveau de stress. Agissez maintenant. Consultez Dominique Abran pour avoir un programme de supplémentations adapté à votre métabolisme et par le fait même réduire votre ventre !

 

Comment améliorer votre silhouette !

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BioSignature : Priorité Œstrogènes! Accumulez vous du gras au niveau des cuisses et des fesses?

Avez vous plutôt la forme d’une poire ?

Vous avez tout essayer pour perde du poids, mais rien de semble fonctionner ?

Dès que vous engraissez vous prenez tout au niveau des cuisses et des fesses sans trop savoir pourquoi ?

 

Laissez-moi vous expliquer. Les responsables sont vos hormones ! Et oui, les femmes qui ont tendance à accumuler le gras au niveau des cuisses et/ou des fesses on souvent une dominance en œstrogène.  Plus œstrogènes que de progestérone créant ainsi un déséquilibre hormonal pouvant causer un syndrome prémenstruel fort désagréable.

 

La méthode BioSignature permet de mettre ce débalancement en chiffre, un test qui prend 12 plis de gras sur votre corps et les mets en lien avec des débalancements hormonaux La mesure de plis adipeux prise au niveau des quadriceps reflète la production de votre niveau d’œstrogène. Alors que le plis adipeux de l’ischio-jambiers reflète les xénoestrogènes.

 

L’équilibre de ces 2 chiffres est très important. Par exemple une femme peut avoir une production œstrogène adéquat, mais son excrétion de ses estrogènes ne se fait pas correctement, donc cette femme aura une dominance en œstrogène ainsi que les symptômes souvent relié à ceux-ci, soit le syndrome prémenstruel, SPM:

 

  • • Rage de sucre
  • • Augmentation de l’appétit
  • • Irritabilité
  • • Changement d’humeur
  • • Fatigue
  • • Anxiété
  • • Pleur inexplicable
  • • Dépression
  • • Maux de tête, migraine
  • • Sein sensible voir douloureux
  • • Acné
  • • Diarrhée ou constipation
  • • Gonflement abdominal
  • • Crampe utérine
  • • Insomnie

 

 

Selon Wikipédia.

Xénoestrogènes sont un type de xenohormone qui imite l'œstrogène. Ils peuvent être soit des composés chimiques naturels ou synthétiques. Xenoestrogènes synthétiques sont largement utilisés composés industriels comme les BPC, le BPA et les phtalates, qui ont des effets ostrogéniques sur un organisme vivant, même si elles diffèrent chimiquement des substances ostrogéniques produites en interne par le système endocrinien de tout organisme.

 

 

Ce qu’il vous faut c’est  une cure de détoxification hormonale. Cela consiste à changer quelques habitudes alimentaires et prendre des produits naturels pour aider votre foie, votre corps à mieux métaboliser et éliminer les estrogènes.  Cette cure aide autant les SPM que la perte de gras au niveau des cuisses et des fesses. Redessinez votre silhouette.

 

Voici quelques conseils alimentaires :

 

  • • Favoriser les œufs, viandes et produits laitiers issu de l’agriculture biologique.

Des hormones sont souvent données aux animaux pour améliorer leur croissance, mais malheureusement ces hormones peuvent être transmises aux consommateurs et déséquilibre le système hormonal.

  • • Éviter alcool, café, chocolat et sucre raffinées.
  • • Consommez des poissons riches en oméga 3 : sardine, hareng, maquereau, saumon.

L’omega-3 aide à lutter contre les symptômes associés à un déséquilibre hormonal et devrait être consommée quotidiennement.

  • • Favoriser les légumes crucifères : brocoli, chou-fleur, les choux, les choux de Bruxelles, chou frisé, bok choy, roquette, feuilles de moutarde, et cresson.

 

 Prenez rendez-vous avec Dominique Abran pour faire la cure de détoxification hormonale dès maintenant. Tous devrait, à mon avis, faire cette cure une fois par année surtout celles qui on pris la pilule contraceptive pendant quelques années. Vous n’êtes pas obligé d’avoir des douleurs menstruelles et des SPM à chaque mois, ils existent des solutions naturelles.

Comment diminuer vos poignées d’amour et votre tour de taille!

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BioSignature : Priorité Sucre ! Suite à votre résultat de Bio Signature, un test qui prend 12 plis de gras sur votre corps et les met en lien avec des débalancements hormonales, votre accumulation de gras est surtout situé au niveau de votre tour de taille alors votre priorité est la gestion des sucres.    Vous accumulez le gras principalement au niveau de votre tour de taille et vous avez des  poignées d’amour.

 

Et oui avec l’aide de pince harpenden, nous pouvons mesurer le niveau de gras à des sites bien précis, ces sites sont reliés à des hormones. Par exemple, le supra-iliaque (au niveau de votre taille) est relié à votre consommation de glucide au quotidien. Plus vous manger des glucides plus vous pouvez accumuler de gras autour de votre taille.  Le site scapulaire est plutôt relié à votre tolérance génétique à métaboliser correctement les sucres ou pas. Nous n’avons pas tous le même métabolisme, vous avez sûrement déjà entendu une personne dire, j’engraisse seulement à regarder un beigne !

 

Voici des conseils pour diminuer votre tour de taille en un tour de main !

 

  • • Ne jamais sauter un repas. Sauter le petit-déjeuner ralenti le métabolisme et créer des rages de sucre l’après-midi et en soirée, nous incitant à trop manger.
  • • Toujours prendre un petit-déjeuner. Maximum 1h après l’heure du levé.
  • • Toujours manger une source de protéine à votre déjeuner : œuf, viande, protéine végétal (sous forme de poudre dans un smoothie), yogourt grec, fromage cottage.
  • • Diner  4 à 5 heures maximum après le petit-déjeuner, et souper 4 à 5 heures après le diner.
  • • Si vous êtes fatigué, faible et avez des rages de sucre entre les repas, ajoutez une collation. Par exemple, un fruit ou légumes avec noix ou fromage, ou encore céleri avec du beurre d’amande. Ajoutez également une collation le soir, si vous souper tôt et que vous avez faim ou que vous avez des rages de sucre.
  • • Planifier d’aller au lit autour de 10 p.m. Vous couchez tôt vous permet d’éviter d’avoir des rages de sucre et de grignoter n’importe quoi et vous aide à vous réveillez à temps pour avoir un bon petit-déjeuner.
  • • Tenez vous loin des sucres raffinés, jus, boisson gazeuse même ceux sans sucre et de l’alcool qui contribuent à augmenter vos poignées d’amour !

 

Pourquoi diminuer votre consommation de sucre et de glucide ?

 

Qu’arrive-t-il aux glucides que vous consommez ? La plupart se transforment rapidement en glucose. Le pancréas sécrète l’insuline,  une partie du sucre va être utiliser, l’excédant va être transformer grâce à votre insuline en gras. Plus vous manger du sucre, plus vous accumuler du gras dans votre abdomen, et plus vous avez besoin d’insuline. Mais avec le temps votre pancréas ne suffit plus à la demande, surtout si vous manquer de protéine pour  faire votre insuline. Souvent ce déséquilibre engendre le diabète de type II.

 

Commencez par ces conseils simples, faciles à adopter mais sachez que Dominique Abran, naturopathe agréée aimerait partager avec vous d’autres conseils pour vous aider à diminuer votre tour de taille. Plusieurs produits naturels peuvent aussi vous aider à diminuer l’envie des rages de sucre et stabiliser votre taux de sucre dans le sang.

 

N’hésitez pas à rencontrer Dominique Abran pour faire faire votre test de Bio Signature et d’avoir des conseils personnalisés.

BioSignature

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BioSignature est une technique reconnue mondialement pour mesurer et corriger la répartition du gras sur le corps en ciblant les déséquilibres hormonaux qui sont en cause dont l’excès d’hormone du stress (cortisol), œstrogène, insuline, etc. C’est un concept que l’entraîneur en musculation de renommée internationale Charles Poliquin, a mis au point après avoir étudié les tendances et les corrélations physiques auprès d’athlètes avec qui il a travaillé pendant près de 30 ans!

→ Cibler les déséquilibres hormonaux et alimentaires qui influencent les dépôts de tissus adipeux (gras) sur votre corps

→ Une silhouette proportionnelle est reliée à une meilleure santé et prévention de plusieurs maladies (exemple: tour de taille et diabète)

Savez-vous pourquoi certaines personnes possèdent du gras au niveau du ventre plutôt que dans les cuisses? Des poignées d’amour sur les cotés plutôt que sur le devant du ventre? Il y a des explications MAIS SURTOUT DES SOLUTIONS!!

BioSignature, un test qui prend 12 plis de gras sur votre corps et les met en lien avec des débalancements hormonales.

Pince  harpenden

 

Avec l’aide de pince harpenden, nous pouvons mesurer le niveau de gras à des sites bien précis, ces sites sont reliés à des hormones. Par exemple, le supra-iliaque (au niveau de votre taille) est relié à votre consommation de glucide au quotidien. Plus vous manger des glucides plus vous pouvez accumuler de gras autour de votre taille.  Le site scapulaire est plutôt relié à votre tolérance génétique à métaboliser correctement les sucres ou pas. Nous n’avons pas tous le même métabolisme, vous avez surement déjà entendu une personne dire,  " j’engraisse seulement à regarder un beigne " !

Et vous quel est votre déséquilibre?

Prenez rendez vous dès aujourd'hui pour faire votre BioSignature 

 

Transformation de votre silhouette

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Redessinez votre corps ! Accumulez-vous du gras au niveau du ventre ou bien au niveau des cuisses et des fesses? Êtes-vous tanné d’avoir des poignées d’amours ?

Grâce à notre programme et à la BioSignature, méthode utilisée chez les athlètes de haut niveau, voici les bénéfices qui vont bientôt être à votre portée:

  • -Redessiner votre silhouette en 12 semaines
  • -Augmenter votre niveau d’énergie
  • -Épanouisser vous sexuellement
  • -Contrôler vos rages de sucre sans effort
  • -Équilibrer vos hormones et retrouver votre taille fine sexy
  • -Aller chercher le super humain en vous !

 

 

MaNaturopathe-BioSignature

Ce programme de 12 semaines inclut :

  • -Bilan initial (évaluation globale)
  • -Test de composition corporelle BIA (pourcentage de gras, de muscles, d’eau)
  • -Suivi de vos progrès grâce à la technique de BioSignature et BIA
  • -Coaching alimentaire (lire les étiquettes, protéines, bons gras etc.)
  • -Plan alimentaire simple, pratique et délicieux
  • -Outils et recettes pratiques  pour améliorer votre style de vie et gestion de stress
  • -Programme de suppléments naturels personnalisés à votre condition

 

 

Prenez rendez-vous dès aujourd’hui!