Ateliers & Cercles :
apprendre, traverser, se transformer ensemble
Des espaces de connaissance, de pratique et de soutien pour accompagner les femmes dans leur transition hormonale, émotionnelle et corporelle.
Ici, la science, la nature et le corps se rencontrent pour offrir un accompagnement concret et humain.
Pourquoi participer à un atelier ou un cercle ?
Ces ateliers et cercles offrent un espace sûr pour apprendre, expérimenter et traverser les transitions de vie. En ligne ou en présentiel, chaque rencontre combine une science accessible, la compréhension du corps et des émotions, des outils pratiques pour soutenir ton bien‑être physique, mental et cognitif, et un cercle bienveillant pour partager ton expérience et te sentir soutenue.
À travers ces ateliers, tu vas :
Recevoir des informations claires et personnalisées pour ton corps et ta situation
Partager ton expérience dans un cercle de soutien et d’écoute
Développer des stratégies concrètes pour ton quotidien
Retrouver confiance, clarté et autonomie dans tes choix de vie
Périménopause en conscience
Programme en ligne
→ Format : 5 ateliers en ligne
→ Quand : les lundis 18 h 45 à 20 h 45, du 9 mars au 4 mai 2026
→ Places limitées : 12 participantes
Cet atelier en ligne s’adresse aux femmes qui souhaitent comprendre et mieux vivre la transition hormonale, que tu sois au début des premiers changements, en pleine périménopause avec des symptômes intenses, ou déjà ménopausée et encore en quête de clarté.
Accessible depuis chez toi, il offre un cadre éducatif structuré et bienveillant : tu découvriras les fluctuations hormonales, comprendras l’origine de tes symptômes et apprendras à les apaiser grâce à une approche naturopathique globale.
À travers des modules guidés, du contenu explicatif et des outils concrets, tu pourras soutenir ton énergie, ton sommeil, ton humeur et ton bien-être au quotidien.
-
Un espace en ligne de partage, d’écoute et de soutien entre femmes
Des informations pratiques, expliquées simplement
Un lieu pour poser tes questions et clarifier ce que tu vis
Un espace pour donner du sens à cette transition
Une approche sur les plans physique, émotionnel, psychique et spirituel
Des outils concrets pour accompagner ton quotidien
-
Atelier 1 : Comprendre les hormones et donner du sens
Atelier 2 : Alimentation, métabolisme et mouvement
Atelier 3 : Sommeil, humeur, brouillard mentale et cerveau
Atelier 4 : Suppléments, plantes et soutien hormonal
Atelier 5 : Sexualité, santé pelvienne et énergie vitale
-
Ouverture du cercle et mise en intention – 15 min
Enseignement + questions – 45 min
Partage en petits groupes – 45 min
Cercle de fermeture & intégration – 15 min
-
Rituel, nature, mouvement et partages
Accueil des deuils et ouverture au renouveau
Intégration du parcours
Ancrage dans la puissance du féminin mûr
-
Nous proposons une échelle tarifaire en fonction de votre situation financière, car nous croyons que le bien-être doit être accessible à toutes.
Océan 200$ : soutenir l’accès d’autres femmes
Lac 175$ : juste prix, revenu stable
Rivière 150$ : budget serré
Pieds nus dans le présent
Atelier en présentiel
→ Format : 1 journée immersive
→ Dates : 19 septembre 2026
→ Lieux : Oréade, Sherbrooke
Une journée de ressourcement où ton corps, ton esprit et tes émotions sont au centre. Conçu pour toutes les femmes qui sentent l’appel de la transition hormonale de la ménopause, qu’elles en soient aux prémices, en plein dedans ou déjà ménopausées, cet atelier t’aide à passer de la compréhension à la pratique, en expérimentant concrètement comment prendre soin de toi au quotidien.
Aux côtés de Dominique Abran et de Marie-Pierre Germain, professeure de yoga et facilitatrice de pratiques de présence, tu exploreras les besoins de ton corps pour traverser cette transition importante et symbolique dans la vie d’une femme : alimentation adaptée, soutien du sommeil, gestion du stress, équilibre métabolique, plantes et outils naturopathiques.
Le format immersif et interactif combine exercices, partages et démonstrations, pour te permettre de repartir plus ancrée, plus légère et plus confiante dans ton bien-être.
-
Une journée immersive pour :
bouger, respirer, assouplir le corps,
apaiser le mental par le yoga, la méditation et la danse,
cultiver la présence et la compassion,
partager ton vécu dans un cercle soutenant,
repartir plus ancrée, plus légère, plus alignée.
-
Ouverture du cercle et mise en intention
Présence au corps : méditation et scan corporel
Yoga matin pour activer en douceur
Échanges guidés sur les enjeux de la transition
Danse et rituels pour libérer et reconnecter
Exploration de la Communication Non Violente (CNV), visualisation guidée et mise en pratique
Période de questions et de réponses
Cercle d’empathie pour intégrer et se déposer
Yoga soir pour intégrer
Rituel final et cercle de clôture
À noter que le contenu peut varier, mais la journée alterne entre mouvement, introspection et partage, dans un cadre vivant et bienveillant.
-
128$
Une question sur les ateliers ?
Tu hésites, tu veux en savoir plus ou tu te demandes quel atelier est fait pour toi ?
Écris-moi ! Je serais ravie de te guider et de répondre à toutes tes questions pour que tu puisses choisir l’expérience qui te convient le mieux.
Foire aux questions
-
Mes ateliers et cercles s’adressent à toutes les femmes en transition hormonale souhaitant mieux comprendre leur corps, leurs émotions et leur énergie, et développer des outils concrets pour soutenir leur bien-être. Chaque atelier est conçu pour offrir un accompagnement humain, pratique et accessible.
-
Les ateliers en ligne se déroulent en petits groupes, avec des moments d’enseignement, de partage et de pratiques guidées. Les ateliers en présentiel proposent un format immersif où les participantes expérimentent directement les outils, les pratiques corporelles et les échanges en cercle.
-
Participer à un atelier ou un cercle te permet de :
Comprendre les signaux de ton corps et de tes émotions
Recevoir des informations claires et fiables
Partager ton expérience dans un environnement bienveillant
Développer des stratégies concrètes pour ton quotidien ou une transition de vie
Retrouver confiance, clarté et autonomie
-
Non, chaque atelier est pensé pour être accessible à toutes, quel que soit ton niveau de connaissance. Les contenus sont présentés de manière claire et pratique, avec des outils concrets à appliquer au quotidien.
-
Les ateliers en ligne offrent un cadre plus structuré et pédagogique, idéal si tu souhaites apprendre concrètement sur la naturopathie, les plantes, la nutrition ou les suppléments, tout en profitant de moments de partage guidés à distance.
Les ateliers présentiels proposent une expérience immersive et corporelle, centrée sur le mouvement, la méditation, le yoga et les échanges entre les participantes, pour ressentir et expérimenter le bien-être dans un espace vivant et collectif.
-
Oui, chaque atelier prévoit des temps de questions et de partage, dans un cadre respectueux et confidentiel.
-
Le paiement s’effectue généralement par Interac selon les modalités précisées lors de l’inscription. Pour les ateliers en présentiel, une échelle tarifaire est souvent proposée pour rendre l’accès plus flexible.
-
Pour les ateliers en ligne, certains contenus peuvent être enregistrés pour un visionnage ultérieur (selon le programme). Pour les ateliers en présentiel, il est possible de se renseigner sur les dates de rattrapage ou les sessions futures.
-
La Communication Non Violente (CNV) est une approche qui permet d’écouter et de s’exprimer avec bienveillance, clarté et respect, tant pour soi que pour les autres.
Dans mes ateliers, elle favorise le partage, la sororité et l’écoute de ton corps, en complément de la naturopathie et des pratiques somatiques.