Comment éviter les otites chez les enfants et bébés

  L’OTITE MOYENNE, INFECTION QUI EST DERNIÈRE LE TYMPAN, EST LA FORME D’OTITE LA PLUS FRÉQUENTE. PRÈS D’UN ENFANT SUR TROIS AURA VÉCU 3 À 4 ÉPISODES AVEC PRISE D’ANTIBIOTIQUE À L’ÂGE DE DEUX ANS.

Voici quelques règles d’or à appliquer.

7 RÈGLES D’OR

1. Diminuez les aliments blancs ; tout ce qui est raffiné et transformé.
2. N’oubliez pas que le lait est un aliment et non une boisson. Attention aux abus!
3. Ajoutez des protéines à chaque déjeuner.
4. Offrez-lui de l’eau d’abord, les jus c’est pour les fêtes!
5. Attention aux aliments qui créent du mucus : banane, sucre, lait.
6. Soignez toujours un rhume dès son apparition.
7. Supplémentez avec la vitamine D d’octobre à mars.

DIMINUER LES ALIMENTS BLANCS : TOUT CE QUI EST RAFFINÉ ET TRANSFORMÉ.

Je conseille de diminuer tous les aliments blancs : pâte, pain, riz blanc, farine blanche qui sont faibles en nutriment. Et d’ajouter de la couleur à l’alimentation, en augmentant les couleurs, on va chercher plusieurs nutriments différents.

Je mets au défi parents et enfants de manger 2 aliments de chaque couleur par jour :

Orange : abricot, poivron orange, courge, cantaloup, carottes, pamplemousse, mangue, nectarine, orange, patate douce, etc.

Rouge: pomme, cerises, fève rouge, radis, framboise, fraises, poivron rouge, tomate

Jaune: poivron jaune, maïs, chou frisé, etc.

Mauve, bleu : mûres, bleuets, carotte mauve, datte, aubergine, raisins, chou frisé, prunes, patates mauves, riz certaines variétés, etc.

Vert : asperge, avocat, poivron vert, brocoli, chou, céleri, concombre, pois verts, laitues sous toutes ses formes, olive, épinard, etc.

Blanc (aliment entier) : céréales entières (quinoa, riz brun, riz sauvage) oignon, ail, noix, légumineuse, hummus, tahini, etc.

AJOUTEZ DES PROTÉINES À CHAQUE DÉJEUNER

S’il y avait une habitude à changer, je miserais sur le petit-déjeuner. Le repas le plus important de la journée doit être composé de protéine afin de soutenir le taux de sucre et la production des neurotransmetteurs donc la concentration et la bonne humeur. N’oublions pas que nos anticorps sont faits de protéines, donc il faut apporter la matière première (des acides aminés) pour que le corps puisse fabriquer ses mécanismes de défense tels que les anticorps.

IDÉES EN VRAC POUR AMÉLIORER LE DÉJEUNER

Des œufs sous toutes leurs formes, dur (cuit la veille si pressé le matin), omelette avec légumes, au plat ou une recette gagnante avec vos enfants.

Œuf à muffin : prendre un moule à muffins (je mets toujours un papier parchemin sinon ça colle !) y déposer une tranche de viande (jambon biologique de Charlevoix ou bacon sans nitrite ou rien du tout, et casser un œuf (je ne le bats pas) et mettre au four 400 C 12-15 min et VOILÀ !

Yogourt grec nature 2 % biologique, j’y ajoute quelques fruits frais et noix ou graines. Essayez des graines de chia, c’est délicieux !

Smoothie maison, mais attention de mettre des protéines dedans, soit yogourt grec ou protéine végétale en poudre (protéine de chanvre, riz, pois jaunes)

Creton maison fait à base de différentes viandes hachées; j’aime bien ceux à la dinde.

TOUJOURS SOIGNER UN RHUME DÈS SON APPARITION

Mouchez toujours l’enfant et, si besoin, utilisez un mouche bébé. Utilisez de l’eau saline en vaporisateur pour faciliter l’élimination des sécrétions dès qu’il y a des sécrétions. L’objectif est que les sécrétions s’éliminent bien; c’est quand l’enfant est congestionné et que les sécrétions stagnent que l’infection apparaît.

Vous pouvez aussi vous aider avec la glycérine de molènequi est utilisée en herboristerie comme tonique respiratoire : elle aide à diminuer la congestion, à expectorer les sécrétions et à les liquéfier.

Posologie. Clef des champs : Enfants [2 à 12 ans] : 10 gouttes 1 à 3 fois par jour. Nourrissons [0 à 2 ans] : 5 gouttes 1 à 3 fois par jour.

Vous pouvez aussi aider son système immunitaire dès l’apparition dès premiers symptômes d’un rhume avec la vitamine C, ou un complexe de glycérine à l’échinacée et propolis pour les enfants de 2 ans et plus.

LA VITAMINE D À LA RESCOUSSE!

Une étude démontre qu’un manque de vitamine D est fréquent chez les enfants qui font des otites à répétitions. Ainsi, la prise de 1000 UI de vitamine D réduit le risque de faire des otites et ses complications d’une façon significative par rapport au placebo.1

POSOLOGIE

Il n’est pas si simple de se retrouver avec la dose recommandée, car il semble y avoir un écart entre la pratique courante et les apports recommandés qui doivent être modifiés selon la Société canadienne de pédiatrie.

Une étude considère qu’une dose entre 400 à 1600 UI de vitamine D [enfants âgés entre 2 semaines et 3 mois] est sécuritaire et ne crée pas de toxicité.2 De plus, la Société canadienne de pédiatrie recommande 2000 UI par jour pour les femmes enceintes, 4000UI pour les femmes allaitantes et 400 UI pour les nourrissons.3

Si votre enfant a des otites à répétition, vous pouvez donner 1000 UI durant quelques semaines. Santé Canada considère même que dès l’âge de 7 mois, on peut donner jusqu’à 1500UI de vitamines D par jour sans danger.

Sachez que seul un test, la prise de sang 25[OH] D, peut nous confirmer la posologie idéale pour votre enfant. Il est désormais bien accepté que le statut en vitamine D optimal s’associe à un taux de 25[OH] D supérieur à entre 75 nmol/L et 80 nmol/L 4,5

Le besoin de vitamine D peut varier :

• -dépendamment de la qualité d’absorption;
• -couleur de peau;
• -si le bébé est né avec des réserves de vitamine D;

Les enfants avec un surplus de poids sont plus vulnérables à une carence en vitamine D.

TRUCS ET ASTUCES

• -Dès l’apparition de douleur, mettez des gouttes homéopathiques dans les oreilles de l’enfant, mettez ensuite une petite gaze sur le pavillon de l’oreille. Vous pouvez ensuite appliquer un cataplasme d’argile verte pour couvrir l’oreille.
• -Stimulez les défenses de l’enfant avec une glycérine à l’échinacée et propolis et/ou de la vitamine C.
• -Les probiotiques sous forme de supplémentation est un moyen sécuritaire et efficace pour aider le système immunitaire des enfants. En plus, une étude indique que les probiotiques aident à réduire la fièvre, la toux, la prescription d’antibiotiques et le nombre de jours d’école manqués à cause des maladies pour les enfants de 3 à 5 ans.6
• -N’hésitez pas à consulter en ostéopathie ou en chiropractie pour vous aider à réduire la tendance des otites.

Oui, il est possible de limiter, voire d’éviter, les otites chez les enfants. Si elles sont chroniques, n’hésitez pas à consulter un naturopathe agréé qui pourra rehausser le système immunitaire de votre enfant.

Article publié sur le site mamanpourlavie.com  en novembre 2013

Références

[1] Marchisio P, Consonni D, Baggi E, Zampiero A, Bianchini S, Terranova L, Tirelli S, Esposito S, Principi N. Vitamin D Supplementation Reduces the Risk of Acute Otitis Media in Otitis-prone Children. Pediatr Infect Dis J. 2013 Oct;32[10]:1055-60. doi : 10.1097/INF.0b013e31829be0b0.

2 Holmlund-Suila E, Viljakainen H, Hytinantti T, Lamberg-Allardt C, Andersson S, Mäkitie O., High-dose vitamin d intervention in infants--effects on vitamin d status, calcium homeostasis, and bone strength. J Clin Endocrinol Metab. 2012 Nov;97[11]:4139-47. doi : 10.1210/jc.2012-1575. Pubmed 2012 Aug 29.

3 John C Godel, Société Canadienne de Pédiatrie, Les suppléments de vitamine D : Recommandations pour les mères et leur nourrisson au Canada.

4 Lips P. Vitamin D physiology. Prog Biophys Mol Biol 2006;92:4-8.

5 Hollis BW. Circulating 25-hydroxyvitamin D levels indicative of vitamin D sufficiency: Implications for establishing a new effective dietary intake recommendation for vitamin D. J Nutr 2005;135:317-22.

6 Leyer GJ, Li S, Mubasher ME, Reifer C, Ouwehand AC. Probiotic effects on cold and influenza-like symptom incidence and duration in children. Pediatrics. 2009 Aug;124[2]:e172-9. doi : 10.1542/peds.2008-2666. Epub 2009 Jul 27.

Les infections récurrentes chez les enfants et la naturopathie

ENCORE UNE TOUX QUI VOUS RÉVEILLE LA NUIT, LE PETIT NEZ QUI COULE, UNE OTITE, UNE BRONCHITE ET DES ANTIBIOTIQUES. L’HIVER PEUT ÊTRE ÉPROUVANT POUR LES ENFANTS, MAIS AUSSI POUR LES PARENTS. Avez-vous déjà pensé à fortifier le système immunitaire de votre enfant pour qu’il passe un hiver à l’abri des infections? Voici quelques principes de bases pour aider votre enfant à avoir un système immunitaire invincible.

LES FONDATIONS D’UN BON SYSTÈME IMMUNITAIRE

Un air de qualité Loin d’être négligeable, un air pur est le premier facteur naturel de santé. Sans air pur, nous développerons à coup sûr des problèmes respiratoires et des maladies. Un air pur signifie évidemment un air sans fumée de cigarette, mais aussi un air... aéré! Il est primordial de renouveler l’air de la maison et de la salle de classe et cela même en hiver. De plus en plus, il existe des échangeurs d’air, mais encore beaucoup d’appartements n’ont pas cette possibilité.

• Ouvrez quotidiennement les fenêtres, faites un courant d’air durant 5 minutes.
• Assainissez l’air intérieur avec un diffuseur d’huiles essentielles; utilisez l’eucalyptus radiata qui désinfecte par ses propriétés antivirales et antibactériennes.

Une eau de qualité Avez vous déjà trouvé que l’eau du robinet sent l’eau de javel? Bien que l’eau soit claire, toutes les eaux ne s’équivalent pas. L’eau est essentielle à de nombreuses transformations biochimiques qui ont lieu dans notre corps. Actuellement dans nos municipalités, les analyses de l’eau sont basées essentiellement sur le taux de bactéries afin de savoir si l’eau est potable ou non. On n’évalue pas son pH, ni sa concentration en minéraux.

• Optez pour une eau filtrée, il existe plusieurs systèmes de filtration (Brita, Santevia); informez-vous judicieusement.
• Buvez de l’eau à la température de la pièce, sinon votre corps doit dépenser inutilement sa vitalité pour réchauffer ce liquide.
• Encouragez vos enfants à boire de l’eau, au lieu des jus.
• Offrez de l’eau au lever, elle aide le corps à s’hydrater.

L’activité physique et le repos Personne n’est contre la vertu, tout le monde est d’accord qu’il faut bouger pour être en santé. Le sport aide le système immunitaire en améliorant la circulation sanguine; les cellules et les autres substances du système immunitaire (les globules blancs) peuvent alors circuler plus facilement dans le corps. Ne négligeons pas le repos qui est essentiel pour avoir un système immunitaire fort. Rien ne vaut une bonne nuit de sommeil pour recharger les batteries!

• Bougez, dansez avec vos enfants, allez jouer à l’extérieur.
• Assurez-vous que l’enfant a des moments calmes avant d’aller au lit ainsi que suffisamment d’heures de sommeil.

L’ALIMENTATION POUR FORTIFIER LE SYSTÈME IMMUNITAIRE

• Évitez le sucre au maximum; le sucre affaiblit nos défenses immunitaires. N’oubliez pas le sucre caché comme dans les jus et les céréales sucrées du matin.
• Assurez-vous que votre enfant a des sources de bons gras : huile olive, beurre de coco, graines et noix au déjeuner.
• Planifiez 2 et même 3 repas de poisson par semaine. Les petits adorent les sardines, un dépannage par excellence.
• Privilégiez les légumes sous toutes ses formes : soupe, potage, purée, vapeur, sauté.
• Utilisez les champignons : shiitakes, pleurotes, de puissants toniques du système immunitaire.
• Ajoutez ail, oignon, échalote à beaucoup de vos recettes. Une purée d’oignon est délicieuse, avec son petit gout sucré.
• Assurez-vous qu’il y a des protéines à tous les repas. Les protéines permettent au corps de fabriquer des anticorps. Oeufs, fromage ricotta ou cottage, yogourt grec, poisson, tofu, tempeh, légumineuse, viande sont d’excellentes sources de protéines.
• Ajoutez des germinations et pousses à vos repas (luzerne, pousse de tournesol)
• Proposez du kéfir au déjeuner ou en collation à vos enfants; c’est un yogourt fermenté dans lequel on retrouve beaucoup de bactéries saines pour la santé de l’intestin.

Consommez des poireaux! Vous avez déjà entendu parler des probiotiques, mais connaissez-vous les prébiotiques? Les prébiotiques sont des fibres solubles qui ont la particularité de servir de nourriture préférentielle pour les probiotiques.

Bénéfices des prébiotiques

• Augmentent la quantité de bonnes bactéries dans l’intestin.
• Améliorent le transit intestinal chez les gens souffrant de constipation et de diarrhée.
• Réduisent l’inflammation intestinale.
• Augmentent l’absorption des minéraux.

Alors pourquoi manger des poireaux? Parce qu’ils contiennent des prébiotiques en abondance! Les poireaux permettent d’améliorer la santé digestive et de renforcer le système immunitaire.

Voici d’autres aliments contenant des prébiotiques : artichaut, racine de chicorée, oignon, ail, banane, tomate, orge, graines de lin.

TOP 3 CONCERNANT LES PRODUITS DE SANTÉ NATURELS ET LE SYSTÈME IMMUNITAIRE

Vitamine D La vitamine D est un impératif pour prévenir les rhumes et les grippes. C’est une vitamine essentielle qui se retrouve peu dans notre alimentation; on la fabrique en exposant notre peau au soleil. Avec une exposition de 10-15 minutes, 3 à 5 fois semaine, de nos mains et du visage au soleil, on peut avoir un niveau adéquat de vitamine D, mais en hiver ce principe ne peut s’appliquer, ni sous un écran solaire. Donc un supplément de vitamine D est essentiel en hiver.

Probiotiques L’intestin produit 70 % des cellules immunitaires de l’organisme et 90 % des anticorps. Les probiotiques permettent d’avoir un intestin et une flore intestinale en santé. Cette flore stimule le système immunitaire notamment en renforçant sa réponse immunitaire.

Les probiotiques en capsules

• Une capsule de 50 milliards de probiotiques équivaut en terme de quantité de bactéries à 115 petits pots de yogourt.
• Une bonne flore intestinale empêche les bactéries étrangères et nuisibles de s’y installer.
• Les probiotiques aident à rétablir la flore intestinale après une prise d’antibiotiques.
• Les probiotiques évitent ou limitent les symptômes de la gastroentérite.
• Plusieurs études indiquent une réduction des infections du système respiratoire chez les enfants.

La qualité des probiotiques pose parfois problème. Ces bactéries sont vivantes, donc fragiles, et leur conservation est difficile. Étant donné qu’il existe plusieurs compagnies sur le marché, informez-vous judicieusement ou demandez conseil auprès d’un naturopathe agréé.

Astragale, Astragulus membranaceus

Une racine qui tonifie le système immunitaire en profondeur (augmente la production des globules blancs, interféron, macrophages, lymphocytes, globules rouges). C’est une plante nutritive riche en antioxydants qui soutient le corps dans sa recherche d’équilibre.

En chine, l’astragale est traditionnellement utilisé dans la nourriture, surtout en soupe, comme tonique. C’est une plante qui doit être utilisée à moyen et à long terme pour avoir un effet probant. La meilleure forme d’utilisation pour l’astragale est la décoction, le goût est agréable et légèrement sucré. Vous pouvez aussi acheter une glycérine à astragale qui se nomme Deep Immune de la compagnie Sr-Francis herbs.

• Mijotez 6 à 15 grammes dans ½ litre d’eau, qui peut être bue ou ajoutée à une soupe, comme bouillon de base.

Plusieurs petits trucs peuvent être mis en place pour aider votre enfant et vous-même à mieux passer la saison froide. La base sera toujours une saine alimentation avec des habitudes de vie équilibrées, mais l’ajout d’un supplément de vitamine D et d’un probiotique peut vraiment faire la différence. Si vous croyez avoir besoin de conseils plus spécifiques pour votre enfant, n’hésitez pas à demander conseil auprès d’un expert sur MaNaturopathe

Article publié mamanpourlavie janvier 2013

Les bienfaits de la vitamine C

• Fortifie le système immunitaire notamment en stimulant la production anticorps.
• Permet au corps de fabriquer le collagène, essentiel pour la santé des articulations.
• Antioxydant, elle limite les dommages aux cellules.
• Intervient directement dans la fabrication du neurotransmetteur  noradrénaline, or on sait qu’au taux faible de ce neurotransmetteur entraîne une baisse de l’attention et des capacités de concentration.
• Augmente l’énergie globale de organisme.
• Réduis les réactions allergiques en diminuant le taux d’histamine, une substance sécrétée par le corps lors d’une réaction allergique.
• Aide à diminuer le cholestérol, car elle intervient dans la conversion du cholestérol en acides biliaires. Cette conversion du cholestérol est la principale voie utilisée par l’organisme pour se débarrasser du cholestérol en excès.