PERSONNE N’EST À L’ABRI D’UNE BAISSE DE DÉSIR SEXUEL, MAIS CE N’EST PAS PARCE QU’ON A LA LIBIDO À PLAT QU’ON DOIT ATTENDRE PATIEMMENT QU’ELLE REVIENNE TOUTE SEULE! VOICI DES PISTES POUR REPRENDRE LE CHEMIN DU DÉSIR. Vous rentrez à la maison après une longue journée de travail, vous avez encore à faire le souper, la vaisselle, les leçons et les devoirs, donner les bains, border les enfants… avant même de penser à vous détendre. Votre amoureux vous donne ce regard et les mouvements vers la chambre à coucher… Mais vous êtes trop fatiguée et vous préférez juste vous écraser devant la télé pour décompresser de votre journée!
Vous n’êtes pas seule!
La baisse de la libido est l’un des problèmes sexuels les plus fréquents chez les femmes. Une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association a rapporté que 43 % des femmes ont de la difficulté avec le désir sexuel.1
QU’EST-CE QUI SE PASSE?
La fatigue, le stress, les déséquilibres hormonaux et les facteurs psychologiques peuvent tous jouer un rôle dans la baisse du désir sexuel. L’anxiété et la dépression contribuent au problème, et ironiquement, beaucoup d’autres médicaments qui sont utilisés pour traiter ces conditions. Les antidépresseurs, la pilule anticonceptionnelle et les tranquillisants sont quelques-uns des médicaments qui peuvent abaisser la libido chez les femmes.
QUOI FAIRE?
Allez mesurer vos niveaux d’hormones. Demandez à votre médecin une analyse de vos niveaux d’hormones. Au Québec, un naturopathe agréé peut vous conseiller un test salivaire hormonal pour déterminer votre taux de cortisol (l’hormone du stress), la DHEA (hormone anti-stress/anti-aging), les œstrogènes, la progestérone et la testostérone.
La diminution des pulsions sexuelles est vue chez environ 25 à 40 % des femmes ménopausées.2Chez ces femmes, le niveau de testostérone libre a été positivement associé au désir sexuel. Un certain nombre d’études ont montré que la testostérone chez les femmes ménopausées peut améliorer la libido.
Il y a beaucoup de plantes naturelles et vitamines qui peuvent être utilisées pour vous aider à équilibrer vos hormones. En règle générale, les femmes qui souffrent d’une faible libido ont de faibles niveaux de progestérone, testostérone et DHEA. Les niveaux d’estrogènes et de cortisol sont aussi en déséquilibres.
Obtenez une évaluation de la fonction thyroïdienne. Une fonction thyroïdienne au ralenti peut ralentir votre métabolisme et ainsi affecter votre niveau énergie, votre humeur et réduire votre désir sexuel.
ÊTES-VOUS DÉFICIENTE EN ZINC?
Le zinc est un minéral qui entre dans la composition de plus de 300 réactions biochimiques. Il est essentiel pour la fonction sexuelle; il facilite la production d’hormones, notamment la testostérone et l’œstrogène. Baisse d’humeur (dépression postnatale même), perte de cheveux, fonction digestive au ralenti, système immunitaire déficient, insomnie et baisse de la libido sont tous des signes d’une déficience en zinc. Sachez que lors d’une consultation en naturopathie, il est possible de mesurer votre niveau de zinc avec un test gustatif simple. Les huîtres sont les champions pour leur taux élevé en zinc (½ tasses 20,6 mg), en plus d’avoir la réputation d’être aphrodisiaque. Plus quotidiennement, consommez 2 c. à soupe de graines de citrouille, pour 2 mg de zinc.
Si vous prenez de la médication, parlez-en avec votre médecin. Certains médicaments peuvent avoir comme effet secondaire de diminuer votre désir, par exemple les antidépresseurs, la pilule anticonceptionnelle ainsi que les hypertenseurs. N’arrêtez jamais de prendre des médicaments sans consulter votre médecin au préalable.
DES MOYENS NATURELS POUR AUGMENTER LA LIBIDO
Comme la baisse de libido peut relever de plusieurs causes, assurez-vous que vous êtes évaluée afin de déterminer quel traitement est le plus approprié pour vous afin de stimuler votre libido.
Voici une liste des herbes couramment utilisées pour aider à augmenter votre libido. Assurez-vous de consulter votre professionnel de la santé agréé avant d’en prendre.
Ashwaganda, Relora, Rhodiola, la réglisse, le ginseng de Sibérie et d’autres herbes adaptogènes aident à augmenter l’énergie et réduire le stress. Car souvent le niveau de cortisol (hormone du stress) empêche la production de la testostérone.
Maca Lepidium peruvianum Plante péruvienne qui pousse en haute altitude, utilisée depuis plus de 2000 ans :
- Régularise le système hormonal.3
- Revitalise les glandes surrénales4 (glandes du stress) et augmente l’énergie.
- Optimise les niveaux de neurotransmetteurs du cerveau, à son tour, réduit le risque de diminution de la libido, la dépression et les dysfonctions sexuels.5
Cordyceps (Cordyceps sinensis) Un champignon utilisé depuis plus de 2000 ans pour la revitalisation de l’organisme après l’épuisement ou une maladie de longue durée.6 Le stress chronique peut induire une baisse de libido. Une étude clinique a démontré que 3 g par jour de cordyceps améliore la libido chez plus de 66 % des personnes en seulement 40 jours.7
EXERCICE ET LA LIBIDO
Très connu, l’exercice aérobique et musculaire augmente la circulation du sang, réduit le stress et améliore l’humeur et l’énergie. Il augmente la libération des endorphines, améliore l’estime de soi et l’image corporelle en plus de stimuler votre libido.
ALIMENTS PIQUANTS POUR LA LIBIDO
L’ail, le poivre de Cayenne et le gingembre Tous les aliments qui augmentent le flux sanguin dans le corps et les organes génitaux vont aider à la libido. La capsaïcine dans le chili peut réellement stimuler votre libido. La capsaïcine favorise la libération de substances chimiques qui peuvent augmenter votre rythme cardiaque et déclencher la libération d’endorphines.
Le chocolat contient de la phényléthylamine, ce qui augmente les niveaux d’endorphines, réduit la dépression et l’anxiété. Privilégiez le chocolat noir de République dominicaine riche en antioxydant. Le Journal of Sexual Medicine a publié une étude qui a montré que les femmes qui apprécient un morceau de chocolat chaque jour avaient une vie sexuelle plus active que celles qui n’en consomment pas! 8
Ne vous découragez pas et n’hésitez pas à demander de l’aide, plusieurs solutions existent.
Avertissement : Les informations contenues dans cet article ne sont pas destinées à remplacer un traitement avec un professionnel de la santé. Il est à titre informatif seulement. Consulter un médecin ou un autre professionnel de la santé pour déterminer quels traitements sont sans danger pour vous.
Article paru www.mamanpourlavie.com juillet 2013
Références
- Lewis RW, Fugl-Meyer KS, Corona G, et al. Definitions/epidemiology/risk factors for sexual dysfunction. J Sex Med.2010;7(4) : 1598-607. Laumann EO, Paik A, Rosen RC. Sexual dysfunction in the United States. Prevalence and predictors. JAMA. 1999;281(6) : 537-44.
- naturalstandard.com/databases/conditions/all/condition-womenshealth.asp
- Gonzales GF, Córdova A, Vega K, Chung A, Villena A, Góñez C. Effect of Lepidium meyenii (Maca), a root with aphrodisiac and fertility-enhancing properties, on serum reproductive hormone levels in adult healthy men. J Endocrinol. 2003 Jan;176(1) : 163-8. Bogani P, Simonini F, Iriti M, et al. Lepidium meyenii (Maca) does not exert direct androgenic activities. J Ethnopharmacol. 2006 Apr 6;104(3) : 415-7. Brooks NA, Wilcox G, Walker KZ, Ashton JF, Cox MB, Stojanovska L. Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. Menopause. 2008 Nov-Dec;15(6) : 1157-62.
- Gonzales GF. Ethnobiology and ethnopharmacology of Lepidium meyenii (Maca), a plant from the Peruvian Highlands. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:193496. Epub 2011 Oct 2.
- Dording CM, Fisher L, Papakostas G, et al. A double-blind, randomized, pilot dose-finding study of maca root (L. meyenii) for the management of SSRI-induced sexual dysfunction. CNS Neurosci Ther. 2008 Fall;14(3) : 182-91.
- Zhu JS, Halpern GM, Jones K. The scientific rediscovery of an ancient Chinese herbal medicine: Cordyceps sinensisPart II. J Altern Complement Med. 1998;4(4) : 429-57. Dai G, Bao T, Xu C, et al. CordyMax Cs-4 improves steady-state bioenergy status in mouse liver. J Altern Complement Med. 2001;7(3) : 231-40. Kiho T, Ookubo K, Usui S, et al. Structural features and hypoglycemic activity of a polysaccharide (CS-F10) from the cultured mycelium of Cordyceps sinensis. Biol Pharm Bull. 1999;22(9) : 966-70.
- Zhu JS, Halpern GM, Jones K. The scientific rediscovery of an ancient Chinese herbal medicine: Cordyceps sinensisPart II. J Altern Complement Med. 1998;4(4) : 429-57.
- Salonia A, Fabbri F, Zanni G, Scavini M, Fantini GV, Briganti A, Naspro R, Parazzini F, Gori E, Rigatti P, Montorsi F : Chocolate and women's sexual health: An intriguing correlation. J Sex Med. 2006 May;3(3) : 476-82.