Après avoir intégré certains super aliments qui donnent de l’énergie, j’aimerais vous initier à l’importance d’avoir des mitochondries qui fonctionnent bien.
Tout d’abord, la mitochondrie est un organite à l'intérieur d’une cellule qui crée de l'énergie à partir de la nourriture que vous mangez et l'air que vous respirez. Ils permettent de convertir les graisses et les sucres des aliments que nous consommons en énergie cellulaire. Cette énergie produite par les mitochondries fait fonctionner tous les processus de l'organisme pour rester jeune et en bonne santé.
Chez un enfant en santé de cinq ans, près de 100% de la mitochondrie fonctionnent bien. Mais avec l'âge et la présence de radicaux libres, plusieurs mitochondries vont être détruites, et ceux qui restent fonctionneront au ralenti.
95% des mitochondries seront abimées chez une personne de 90 ans. D'autres statistiques montrent que les personnes de plus de 70 ans avaient 50% plus de dommages que les mitochondries d’une personnes d'âge moyen.
Alors que se passe-t-il lorsque vos mitochondries sont endommagées et commencent à mal fonctionner? Eh bien, tout d'abord, vous devenez fatigués. La raison en est fort simple: si vos cellules perdent des mitochondries, il n'y a pas assez d'énergie pour soutenir toutes les choses que vous voulez faire.
Le dysfonctionnement de vos mitochondries vous laisse fatigué et malade
Effectivement, lorsque vous êtes fatigué, si votre corps ne produit pas assez d'énergie pour entretenir et réparer lui-même, vous devenez alors plus vulnérable à certaines maladies : diabète, les maladies cardiaques, la perte de mémoire et autres problèmes de santé.
Comment pouvez-vous aider vos mitochondries ?
Vous pouvez aider vos mitochondries en augmentant votre consommation d'antioxydants, à partir d'une alimentation saine et de suppléments naturels.
Les antioxydants ont démontré qu’ils protègent et retardent les dommages de nos mitochondries. Toutefois, les antioxydants ne peuvent pas arrêter complètement ce processus.
Les aliments les plus riches en antioxydants
| 100g | ½ tasse | 1onces | 1 portion | 1 tasse |
| Cannelle 267,536 | Haricot rouge sec 13727Haricot Pinto sec 11864
Haricot Noire sec 4181 |
Pecan 5095 | Pomme rouge délicieuse 5900Pomme verte granny Smith 5381
Prune 4844 Pomme de terre Rousset cuite 4649 Pomme Gala 3903 |
Bleuets sauvages 13427Bleuets 9019
Canneberge 8983 Cœurs d’artichauts 7904 Mûres cultivées 7701 Framboise 6058 Fraises 5938 Cerises 4873 |
Source : Nutrient Data Laboratory, Agriculture Research Service, US Department of Agriculture, Oxygen radical absorbance capacity (ORAC) of Selected Foods - 2007
N’hésitez pas à incorporer ces aliments riches en antioxydants dans votre diète quotidienne. Augmentez vos portions de légumes et de légumineuses.
Les antioxydants sous forme de suppléments à privilégiés sont :
- • acétyl-L-carnitine
- • l'acide lipoïque
- • ubiquinol coenzyme Q10
Une dose quotidienne de ces nutriments va aider à renverser la fatigue et à lutter contre les maladies liées à l'âge. Informez-vous auprès de votre naturopathe agréée pour choisir les suppléments adéquats à votre condition.
L'ORAC acronyme pour "Oxygen Radical Absorbance Capacity" signifiant capacité d'absorption des radicaux oxygénés est une méthode de mesure des capacités antioxydantes