Avez-vous entendu parlé de méthylation? Peut-être que votre naturopathe vous a déjà mentionné ce nom bizarre lors d’une rencontre ou vous avez peut-être lu quelques chose sur le sujet. Cela mange quoi en hiver la méthylation? Je vais tenter de vous expliquer c’est quoi et pourquoi c’est si important pour la santé. Pour un article simplifié vous pouvez lire Optimisez votre methylation par la naturopathie.

D’abord, êtes-vous concerné?

Si vous souffrez d’une de ces conditions, alors votre méthylation est probablement impliquée.

• -Dépression
• -Anxitété
• -Insomnie
• -Infertilité, fausses couches fréquentes
• -Syndrome de fatigue chronique/ Fibromyalgie
• -Sclérose en plaques ou autres maladies auto-immunes
• -TDHA
• -Alzheimer/ démence
• -Hashimoto ou hypothyroïdie
• -Syndrome du spectre de l’autisme
• -Allergies/ Sensibilités chimiques multiples
• -Infection viral chronique
• -Maladie de Lyme
• -Trouble d'activation des mastocytes (MCAD)
• -Cancer
• -Spina-bifida ou fente palatine ou des défauts du tube neural
• -Athérosclérose
• -Diabète
• -plusieurs autres conditions chroniques….

Définition

La méthylation est un processus métabolique vitale qui se passe dans chaque cellule de tous les organes de votre corps. La vie ne pourrait tout simplement pas exister sans elle.

La méthylation est absolument essentielle pour notre bien-être physique, émotionnel et mental. La méthylation est essentielle pour le fonctionnement optimal de presque tous les systèmes de votre corps. Ce processus se produit probablement des milliards de fois par seconde. Il agit entres autres, à réparer votre ADN sur une base quotidienne, il permet de garder l'inflammation sous contrôle, il agit dans la désintoxication, et il aide à maintenir une humeur stable.

Un peu de biochimie

Concrètement ce processus biochimique est simple:  une molécule passe d'un groupe méthyle, qui est un atome de carbone lié à trois atomes d'hydrogène, à une autre molécule.

Ces réactions font des choses comme la créatine, carnitine, la CoQ10, la phosphatidylcholine, la mélatonine, et plusieurs autres substances très importantes dans le corps.

Vous me suivez toujours?

Vous vous souvenez des cours de biologique du secondaire ….l’ATP cela vous dit quelque chose? L’ATP est l'unité fondamentale de l'énergie de la cellule et la méthylation influence la production de l’ATP.  Si la cellule ne peut pas produire de l'ATP alors vous allez obtenir une panne ou une perte de valeur de votre fonction mitochondriale. En d’autres mots, un manque d'énergie, le corps ne pourra pas bien travailler, plusieurs tissus et organes seront affectés et vous aurez beaucoup de symptômes comme la fatigue.

Le cerveau

La méthylation affecte certains systèmes plus que d'autres. L'un des principaux systèmes est le cerveau et la production des neurotransmetteurs. Avec des défauts de méthylation, vous pouvez voir des troubles du spectre de l’autisme, TDAH, toutes sortes de problèmes cognitifs et comportementaux, la dépression, l'anxiété, etc. Ces symptômes sont typiquement un défaut de méthylation.

La détoxification

La méthylation affecte la désintoxication. La méthylation est nécessaire pour produire le glutathion, qui est l'une des principales molécules dans un cycle de désintoxication, mais si vous ne “méthyler” pas correctement, vous ne serez pas capables de détoxifier correctement. Ceci augmente la susceptibilité à la toxicité des métaux lourds, des pesticides et d'autres toxines environnementales comme les polluants ou tous autres toxines bactériennes ou pathogènes, bref il y aura une augmentation de toxines parce que le corps ne peut pas détoxifier correctement.

L’intestin

La méthylation influence également la dégradation de l’histamine dans l'intestin. Nous voyons de plus en plus de personnes devenir intolérantes à l'histamine. Sachez que l'une des causes sous-jacentes de l'intolérance à l’histamine est une pauvre méthylation.

Donc la méthylation peut affecter à peu près tout, mais de préférence elle affecte le cerveau, les problèmes cognitifs, l'intestin et le système de désintoxication.

Épigenetique

Une autre fonction cruciale de la méthylation est qu'elle régule l'expression génique. La méthylation active ou réprime l’expression des gènes. Un groupe méthyle se lie à un gène, puis il change la manière dont le gène s’exprime. Ceci est connu comme méthylation de l'ADN, c’est un mécanisme que les cellules utilisent pour contrôler l'expression de gènes.

Nous savons maintenant que des facteurs environnementaux comme l'alimentation, le stress, le sommeil et les toxines peuvent conduire à des changements moléculaires qui ne sont pas codés dans l'ADN. En d’autres termes, nous pouvons dire que l’environnement affecte l’expression de nos gènes.

Exemple épigenétique

Savez-vous que le régime alimentaire d'un père au moment de la conception affecte non seulement la santé de l’enfant, mais la santé de leurs petits-enfants? Nous savons maintenant que le régime alimentaire du père (et bien sûre de la mère) peut provoquer des changements épigénétiques qui affectent la qualité du sperme, puis les changements dans le sperme peut affecter la santé de la progéniture et même la progéniture de la progéniture. Wow quelle responsabilité nous avons !!!

Nous savons depuis un certain temps que les enfants qui sont nés de mères qui ont eu une césarienne ont un risque plus élevé de développer l'obésité, les maladies métaboliques (cholestérol, l'hypertension etc) et d'autres conditions. L’une des principales raisons est que les effets de la césarienne affectent le microbiote intestinal, mais les scientifiques ont identifié une autre raison: la césarienne entraîne des changements dans l'expression des gènes.

Les bonnes nouvelles sur l'épigénétique sont que beaucoup de ces facteurs sont modifiables en changeant l'environnement. Une bonne alimentation saine, l’optimisation du microbiome intestinal, une gestion de stress efficace ..etc... peuvent avoir des changements positifs sur l'expression génique dans le futur.

Bref, la méthylation est l'un des mécanismes principaux qui contrôle l’expression des gènes.

Est-ce qui affecte la methylation ? Et comment je peux optimiser ma mathylation?

Il y a beaucoup de choses qui peuvent affecter la façon dont votre corps fait sa methylation. Voici 2 grandes catégories:

• -Les facteurs environnementaux.
  • -Les facteurs environnementaux sont la santé intestinale, le régime alimentaire, l'exposition aux toxines, le stress etc….
  • -La génétique
    • -Il y a plusieurs enzymes du cycle de méthylation, C’est un cycle assez complexe que je ne vais pas expliquer ici !

Des mutations dans certains gènes vont diminuer les enzymes qui vont diminuer l'activité de la méthylation en général. Les enzymes les plus importantes de ce cycle sont MTHFR - qui est probablement celui qui est le mieux connu; il signifie méthylènetétrahydrofolate réductase - puis il y a CBS, COMT, VDR, MTR, MTRR et sont d'autres gènes qui sont impliqués dans le cycle de la méthylation.

• -Nous héritons de ces gènes de nos deux parents. Vous obtenez des gènes provenant d'un parent et les gènes de l'autre parent.
• -Si vous avez deux copies d'un gène muté  vous êtes considéré comme homozygote.
• -Si vous êtes hétérozygotes pour une mutation, cela signifie que vous avez un seul exemplaire normal.

• -Les mutations homozygotes sont plus graves parce que vous avez, bien sûr, deux copies mutées du gène.

Parce que la génétique ne dit pas tout:

Les facteurs environnementaux influencent l’expression de nos gènes

Vous avez quelqu'un avec une mutation génétique de la MTHFR et peut-être quelques autres mutations dans d'autres gènes, comme CBS et COMT.

Exemple

• -Personne A: Prenez une personne qui a été exposée à du mercure, a le SIBO et de nombreuses autres infections intestinales, est extrêmement stressée, manque de sommeil, ne fait pas d'exercice, a une mauvaise alimentation.  Bref, tous les facteurs environnementaux ne sont pas en sa faveur.
• -Personne B: Prenez une personne avec les mêmes mutations génétiques, mais avec un cadre de vie beaucoup plus sain: un microbiome de l'intestin en bonne santé et un bon régime alimentaire avec de sains habitudes de vie.

• -C’est deux personnes exprimeront pas les gènes de la même façon.  Vous êtes d’accord?

Donc, si vous avez ces mutations génétiques,  cela signifie que vous êtes plus susceptibles d'avoir des problèmes de méthylation.  Qui pourraient se manifester par:

• -faible niveau de folate;

• -faible niveau adénosylcobalamine;
• -faible niveau méthylcobalamine, qui sont les formes actives de B12;
• -faible niveau S-adénosylméthionine, ou SAM;
• -faible niveau de glutathion réduit, qui est la forme bénéfique; éventuellement des niveaux élevés de glutathion oxydé, ce qui est potentiellement dangereux;
• -niveau élevé de S-adénosylhomocystéine. Vous obtenez une accumulation d'homocystéine dans le sang, qui est une molécule inflammatoire.
• -une sensibilité accrue à des toxines,
• -facultés affaiblies de la capacité de désintoxication
• -une susceptibilité accrue aux infections en raison de la dysrégulation immunitaire qui provoque l’intolérance à l'histamine
• -une susceptibilité accrue à la dépression, l'anxiété, la fatigue chronique
• -une susceptibilité accrue d'infertilité et de fausses couches. Les défauts de méthylation sont une cause très fréquente de l'infertilité et les fausses couches.

Où obtenir le dépistage génétique?

L'une des meilleures façons de se faire dépister est le test 23andMe. Vous allez sur 23andMe.com et vous le commandez, ce test est fait avec un échantillon de salive. Quand vous obtenez les résultats, vous pouvez aller sur différents sites pour vous aider avec l’interprétation. L'un d'eux est GeneticGenie.org ou MTHFRSupport.com. Cela peut vous donner beaucoup d’informations mais qui malheureusement parfois peut vous confondre. Vous pouvez alors prendre rendez-vous avec un praticien de la médecine fonctionnelle pour l'interprétation.

Mais attention connaitre notre génétique ne dit pas tout! Ce n’est pas une finalité. C’est l’environnement et vos habitudes de vie qui influencent vos gènes. Savoir que vous avez une mutation sur le gène MTHFR ne veut pas dire automatiquement qui vous méthyler pas bien. Sachez qu’ils existent des tests qui mesurent la capacité de méthylation.

Si vous avez conclu avec votre thérapeute, que vous avez un problème de méthylation vous voudriez probablement aider votre méthylation. Il existe plusieurs suppléments, vitamines et protocoles qui aident à soutenir la méthylation. Toutefois, je vous conseille fortement de travailler conjointement avec un praticien de la médecine fonctionnelle ou un naturopathe agréée. Lorsque vous commencez à activer la méthylation, vous augmentez votre capacité de désintoxication, de sorte que vous pouvez éprouver des symptômes de détoxification car le  corps commence à éliminer des toxines qui ont été stockées pendant un certain temps.

Un truc simple et sans danger est de prendre de la vitamine B12 et de l’acide folique.

Nous sommes au balbulliciment de comprendre comment ces mutations affectent la santé en générale. Nous avons des preuves sur le gène MTHFR et comment ces mutations affectent la santé humaine, mais au-delà de ça, il y a très peu d'informations dans la littérature scientifique au sujet des autres mutations tels que CBS ou COMT. Il y a encore beaucoup de travail à accomplir, mais soulignons le travail remarquable du Dr Amy Yasko.

J’espère ne pas vous avoir perdu dans mes explications scientifiques et vous avoir éclairé sur un processus hautement important.

Maintenant à vous la parole. Avez-vous des symptômes de mauvaise méthylation?

Que faites-vous pour optimiser ce processus? Avez-vous pris des suppléments de vitamine B? Avez-vous remarqué des résultats? S'il vous plaît,  partagez vos pensées en ajoutant un commentaire ci-dessous.

Dominique Abran ND.A.